trening na barki

[...] Dzień dobry nie?:->, niech robi supermeny I ha ha ha zawsze mnie rozśmiesza jak ktos twierdzi ze brakuje mu czegoś na ramiona, wiesz jak wyglądać powinien przez pierwszy rok trening kazdego początkującego, ? MC przysiad, klata/barki, wiosło, podciąganie i amen. Jak to nei ma ramion? a w ściąganiu, co pracuje, a przy wyciskaniu co pracuje, a przy [...]

[...] Triceps jest w hvj skatowany i czesto wymieka W dodatku podczas tej skladanki przy wyciskaniu zawsze czuje dziwne objawy głodu i tak jakbym zaro mial zjechac WODYN ten trening zaczyna sie od ... piątku wiec koczy sie na środzie A to dlaczego tak ? Co do wyciskania - wiesz doskonale jak słabe mam barki, a po dipsach, ss na klate tric jest [...]

volvo No fajny dźwięk, ale lepiej będzie brzmiało 200 HanG clean - wielostawowe, choć chodzi tu o boczne barki głównie . krawat Chcesz to stosuj Marian Wciąż mało Radzio Tragedii nie ma, ale... ************************************ Czwartek - 06.01.11 Trening aero. Taborecik - 50 minut. Czyli wchodzenie i schodzenie ze stołka Stołkiem były [...]

[...] 50 kcal 2 jaja gotowane 160 kcal pestki dynia/slonecznik 25 g 200 kcal 2 śniadanie: 4 kromki chleba 408 kcal masło łyżka 10 g ~50 kcal ser/wedlina do wybor 100-150 kcal przedtreningowy: ryż biały worek 353 kcal sos 50 kcal obiad(potreningowy): tutaj co mama ugotuje bede jadl po prostu o polowe mniej niz do tej pory AREOBY kolacja: [...]

Dzień 174 (185) Odkąd zacząłem robić sobie owsiane z mlekiem mam więcej energii rano. Wprowadzam ten patent na stałe do diety. Jutro będą nogi, bo w niedzielę mam mecz i chcę żeby zakwasy jakoś zeszły do tego dnia. Sobota barki, tric, brzuch. Następny tydzień pod względem nauki będzie przej**any. Nawet nie chce mi się o tym pisać {{:-( TRENING - [...]

[...] 3. Prostowanie w siadzie 5 x 12p + jedna seria pojedynczo nogi 4. Uginanie leżąc 5 x 10p 5. Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 + suwnica siedząc 3 x 15 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): K** WPC 80 30g, Hot Blood 35g, BCAA XTRA 10g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x, Olimp minerały 1x, K** WPC 80 30g DIETA [...]

[...] w siadzie 8x50,6x55,6x60,6x60,6x60 5. Wiosłowanie łamaną stojąc 8x50,8x50,8x50,8x55 6. Prostowanie na rzymskiej 12x5kg,12x10kg,12x10kg 7. Wiosłowanie hantlą 8x18,8x20,8x22 SUPLEMENTACJA Rano: Olimp vita-min 1+1 Przed/po treningu: BCAA Xtra 10g, K** WPC 80 30g, 4+ Kofeina 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f07500d452c0499aa7eb57217bdf1eb2.png

Dzień 515 Wczoraj poczułem barki nieco mniej niż zwykle, może dlatego że robiłem je na następny dzień po klacie i było mniej precyzyjnie. Dziś oddawałem krew w szkole. Akurat się dowiedziałem że jest taka akcja i wolne od szkoły /-) Kupiłem sobie "leginsy" z under amroura bo była wyprzedaż. TRENING - SUPLEMENTACJA - DIETA [...]

[...] osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż treningowy: trening siłowy- niecałe 2 lata; Crossfit, Kettlebell- 1,5 roku CEL TESTU: redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba SUPLEMENTY: 1. Micellar Casein [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 31.05. - 02.06.14/ Tydzień 4/Dzień 20-22 Całkowity OFF od treningów i liczenia. Weekend spędziłam na targach w Opolu. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbca4a6095b54d8f9046fa7d69c807a4.jpg Jest stabilnie. 03.06.14/ Tydzień 3/Dzień 23 DT Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. Wyciskanie hantli [...]

[...] przeszło później. 1. Ok 2. Regres, raty 3. jw. 4. Tu całkiem ok, nawet fajnie poczułam. 5. Ciężko, też regres, choć walczyłam. 6. Ok Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem [...]

[...] w ostatniej serii na raty. Brzuch jak zawsze kiepsko. Sam fakt, że mam ćwiczyć brzuch męczy mnie, już wole cardio zrobić %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA [...]

[...] 10x24 10x27 - Przysiad tylny 15x20 6x60 6x80 6x80 6x90 6x90 - Prostowanie siedząc 3s 10 10 10 - uginanie siedząc 3s 8 8 8 + syzyfki 8 8 8 - Wspięcia siedząc 12x50 12x50 12x50 Komentarz Dobry trening, szczególnie seria łączona uginania i syzyfek spompowała mi ładnie uda :-)). Cały weekend mam gości więc masa idzie na całego ;-). pozdro.

Tak jak mi doradzaliście, poczytałem trochę i ułożyłem sobie trening FBW. Zaboczacie tylko czy dobrze. pon : plan A wt : hit śr : plan B czw : hit pt : plan C sob : aeroby ndz : wolne Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]

06.03.2013/07.03.2013 DZIEŃ 18/19 Daje zaległe wpiski bo troche mnie czas gonil i jakos nie mialem kiedy wrzucic. czwartek wolny a średoa trening nóg i barków. /SFD/Images/2015/12/31/2b6168809c644a15b0486a4ba1b6dd38.jpg 1.bułka z maslem orzechowym 2.30 g bialka + 300 ml mleka + banan 3.ryz brazowy + 150g kurczaka + warzywa 4.kawalki chleba [...]

no barki polecialaś mocno, robiłem to ćwiczenie na starej siłce i potrafi piec :). fajnie się patrzy jak kobieta ćwiczy "mocno" a nie macha rękami i nogami tylko i mówi że to trening.

[...] siedząc 4x6-8 regres 7kgx6/6kgx8/x7/x6 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): turlanie piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce Ten trening też bez progresu, a nawet z regresem - barki słabiej, ale paliły ładnie. ;-) W WL ostatnie powtórzenie było już oszukane - nie opuściłam sztangi do końca. MISKA [...]

To znowu Ja :) odnalazłem schemat podawania informacji o sobie,aby ktoś kto sie zna na treningach podał jakis trening, więc postanowiłem wg. niego siebie opisac: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

[...] znajomy, byk jak się patrzy wiosłuje hantlą 25kg 4. takie byle co na dopompowanie, barki już po PP nieźle zaorane 5. lekka pompa, rozciąganie, mono, przebrać się i papa po treningu czułem się 2x większy niż jestem MICHA 1. owsiane, 3 jajca na surowo i marchewka, potem spać bo do szkoły nie poszedłem 2. placek/omlet owsiane + jaja + rodzynki [...]

[...] protocol 1.0 Cz - fat protocol 1.0 Pt - power training: FBW So - off Nd - 60min areoby Dodam chyba jeszcze jakieś poranne areo, ale jeszcze nie ustaliłem co i jak. Dieta oczywiście CKD jak wynika z treningu. Teraz od paru dni jestem na OxyElite Pro. Z pierwszych odczuć grzeje bardzo, pobudzenie ok, mega suchota w pysku. Podsumowując będzie git